很多寶寶中午沒有午睡的習(xí)慣，其實(shí)這是不好的。形成良好的午睡習(xí)慣，對(duì)于寶寶來說，很有必要。如此一來，父母長輩也會(huì)輕松很多。有研究數(shù)據(jù)表明，盡管午睡的時(shí)間很短，但是對(duì)孩子的健康起著極大的作用，還對(duì)提高孩子的記憶力和學(xué)習(xí)效率發(fā)揮著重要的作用。

  一、不睡午覺導(dǎo)致記憶力下降

  根據(jù)美國心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可以幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。

  由此可見，孩子午睡還是很重要的。如果，孩子午后不睡覺的話，會(huì)擾亂大腦的存儲(chǔ)記憶方式，影響孩子的學(xué)習(xí)能力。沒有午睡的兒童比正常午睡的兒童記憶減退快，毫不夸張的說，午睡的作用，其他任何時(shí)間的睡眠都代替不了。因此，不要以為在別的時(shí)間把午睡的時(shí)間補(bǔ)上了就可以彌補(bǔ)午睡的遺憾，更替代不了午睡產(chǎn)生的良好作用。

  二、最佳午睡時(shí)長

  我們既然已經(jīng)知曉寶寶午睡的重要性，那么為了孩子，我們肯定會(huì)讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，從而提高孩子的記憶力和學(xué)習(xí)效率。但是問題來了，午睡時(shí)間到底應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢，睡多久呢？還有哪些需要注意的細(xì)節(jié)問題呢？首先，不同的年齡段的孩子午睡時(shí)間是不一樣的。1-3歲的孩子，白天睡兩小時(shí)左右，夜間10小時(shí)左右；3-6歲的孩子，午睡約一小時(shí)左右，晚上11小時(shí)左右。其次，關(guān)于午睡的溫度以24-25度為佳，室溫不能太高或是太低，午睡時(shí)應(yīng)蓋個(gè)毯子防止著涼，不能讓感冒等乘虛而入。

  三、這些方法也可以提高記憶力

  早起后可幫忙孩子按摩頭頂，起到健腦益智，提高記憶力；晚上睡覺前可以幫孩子按摩一下腳底，如此反復(fù)，可以提高各臟器的功能，每日約10次，達(dá)到提高孩子記憶力的效果；讓孩子左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒，幫助記憶單詞，水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用。

  綜上所述，只是想告訴我們的寶爸寶媽們，讓孩子有一個(gè)健康的午睡是很有必要的，無論是孩子未來的成長還是關(guān)于提高記憶力與學(xué)習(xí)能力。因此，如果你想讓你家的孩子跟別家的孩子不同，如果你不想讓你家的孩子輸在起跑線上，那么大可養(yǎng)成良好的午睡的習(xí)慣，有利而無任何弊端。

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